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吸烟肺会变黑? 教你三招: 也能给肺排毒“洗洗澡”  

2017-11-13 18:51:28|  分类: 健康生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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不论是烟民还是不吸烟的人,都知道,吸烟会导致肺部变黑,但是你知道肺部是怎样变黑的吗?变黑后又是什么样子的呢?

先来看看变黑后的人肺,再感受一下内窥镜下的动态图片↓

资料图

怎么样,有没有“震撼”到你呢?那么,吸烟为什么会导致黑肺呢?

烟本身就是粉尘和颗粒,吸入肺中的烟被肺泡和粘膜吸附,久而久之就把很多没完全燃烧的碳渣和灰尘堆积在肺里。

就好像你在浓烟滚滚的地方走过带个白口罩,走过去口罩上也得一层黑吧。吸烟者的肺就好像煤炉子的烟囱,点一冬的烟囱去清清尚会有成盆的黑渣,何况常年吸烟呢。

香烟点燃本身是一种不完全燃烧的过程,所生成的烟气其实就是携带灰尘的空气,其中有一定的一氧化碳和气化尼古丁。

尼古丁负责让你成瘾,一氧化碳负责让你变清醒和损伤你的大脑,烟焦油则负责燃烧和生成“烟”——也就是灰尘,也就是让你肺变黑的东西。

抽烟多久后肺会变黑呢?

这个问题说来是复杂又简单的,吸烟肺变黑的时间要看你一天的烟量。

一天只抽一两根烟和一天抽一盒烟甚至两盒烟肯定是不一样的。抽烟越多变黑越快,但即便是一样的吸烟量,由于个人体质不同,肺部变黑的速度也不一样。

以1天1包烟为例,正常情况下一般是3年肺部就会变黑,但有的人1-2年也会变黑的,主要看个人体质和所吸香烟的不同而定。

肺部健康(供图/视觉中国)

5个信号一出现,说明你该戒烟啦!

信号一:出现胸闷气短

感觉吸入的空气不足,呼吸不畅,好像有个大石头压在胸口,常有叹息样呼吸,长出气后自感舒适,出现这个症状,就要警惕了肺部病变,需要戒烟了!

信号二:出现肩疼、胸疼

临床数据显示,肺癌患者中超过50%的人会出现胸痛或肩痛。若在用力咳嗽或身体改变位置时疼痛特别明显及时去医院检查,把烟戒了吧!

信号三:经常咳嗽

经常咳嗽不是咽炎就是肺出现病变。临床数据表示,在肺癌病人中,约有2/3有这个症状,可以是轻度干咳,也可以是严重咳嗽,痰液多少不等。

如果不是肺癌,庆幸吧,抓紧戒烟,长期的慢性咽炎,会引发鼻炎,增加咽喉癌、鼻癌的危险。

信号四:全身乏力、没食欲

香烟中大量的一氧化碳被吸入,红细胞与一氧化碳结合,从而红细胞携氧功能减弱,导致人体大脑和身体缺氧,所以会整天全身乏力,经常头晕目眩。另外,香烟中的尼古丁会使胃肠黏膜的血管收缩,从而减退食欲。

信号五:看上去比同龄人老

长期吸烟,会加速皮肤细胞的老化,看起来比同龄人更加苍老,容易起皱纹。平均烟民比同龄非烟民长相老了1.4岁。

教你三招,不戒烟,也能给肺排毒“洗洗澡”

第一招:自助护肺排毒茶

自制蒲公英根茶,排毒、消炎,改善咽炎、扁桃体炎

1、野生的蒲公英根茎,清洗干净,注意一定要多清洗几遍,以免残留泥沙;

2、洗净的蒲公英根,切成5-10毫米左右的小段,备用;

3、将切好的蒲公英根段,在蒸笼中蒸15分钟,取出后自然降温;

4、冷凉后的蒲公英,放到炒锅中烘炒,注意勤翻炒,避炒糊了,炒至颜色到浅褐色为止,取出降至常温,即可。

此方法制成的蒲公英根茶,比直接晒干的蒲公英根口感更好,并且容易冲泡,营养物质易泡出,可谓色香味俱全。

蒲公英是“最好的排毒草”,尤其是蒲公英根,营养含量更高,效果更好,可以清热解毒,散滞气,化热毒,消恶肿、结核。经常用蒲公英根泡水喝,可以排除全身毒素。

并且蒲公英有广谱杀菌的效果,有“天然抗生素”之称,对于各种炎症均有效果,可很好的改善咽炎、扁桃体炎,吸烟者日常作为大茶饮,排毒消炎,绝佳选择。

自制蒲公英桂花茶,润肺、止咳

1、挖取野生的蒲公英叶子,清洗干净,切段,烘炒制成茶,备用;

2、绿茶龙井一些备用;

3、摘取桂花,洗净,自然阴干,备用;

4、取蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包;每日取一包泡水代茶饮。

经常吸烟的人血液状态通常都不太好,这也会影响到肺部健康,绿茶对人体脂肪代谢有着重要作用。可调节人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量,达到清理血液的作用。

中医认为,桂花性温,味辛,无毒,入脾,肺经,有温中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清肿散瘀之功效。

此三者一起搭配,可适用于吸烟引起的痰饮喘咳等症。

第二招:多做呼吸健肺操

方法要领:

1、伸展胸廊。站立且双臂下垂,两脚间距同肩宽,吸气,双手经体侧缓慢向上方伸展,尽量扩展胸廓。同时抬头挺胸,呼气时还原。

2、转体压胸。站姿同上。吸气,上身缓慢地向右后方转动,右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部,同时呼气。向左侧转动时,动作相同,方向相反。

3、交叉抱胸。坐位,两脚自然踏地。深吸气然后缓缓呼气,同时双臂交叉抱于胸前,上身稍前倾,呼气时还原。

4、双手挤压胸。体位同上。双手放于胸部两侧。深吸气,然后缓缓呼气。同时双手挤压胸部,上身前倾。吸气时还原。

5、抱单膝挤压胸。体位同上。深吸气,然后缓缓呼气,同时抬起一侧下肢,双手抱住小腿,并向胸部挤压。吸气时还原。两侧交替进行。

6、抱双膝压胸。直立,两脚并拢,深吸气。然后缓缓呼气,同时屈膝下蹲,双手抱膝,大腿尽量挤压腹部及胸廓,以协助排除肺上存留的气体。吸气时还原。

注意要点:

①以上“呼吸健肺操”,可以依次做完,每次重复5-8次;年老体弱者,也可选其中二、三种同做,每次重复10-15次。每天做2-3遍。

②做操时以腹式呼吸为主,要求吸气深长,尽量多吸;呼气缓慢,尽量呼尽。在做完每一个动作时,应保持姿势数秒钟,然后再做下一个动作。

第三步:吃润肺排毒食物

萝卜、银耳、百合

萝卜含有大量的维生素C、胡萝卜素、核黄素、尼克酸、钙、磷、铁等。常吃生萝卜,可预防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支气管炎等病症。

银耳银耳中含有17种人体所必需的氨基酸以及酸性异多糖、有机磷等多种化合物,对人体健康十分有益。特别是其中的酸性异多糖,能增强人体免疫机能,对支气管炎、肺部感染有显著疗效。

百合具有镇静、止咳作用,适用于支气管炎、肺气肿、肺结核、咯血等病症的患者食用。

1、一次全戒断:戒烟的前一天一次抽个够,直至厌恶香烟的气味,然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。

2、减量:寻找一些能转移自己注意力的活动,尽量不去想吸烟,实在想吸时,抽出一支烟在手后,尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支,时间一长也可慢慢达到戒烟的目的。

3、养成习惯:心理学认为,一件事能持续两周以上保持,便可以称为「习惯养成」。戒烟也是如此。

由于吸烟已经成为你的一种习惯,所以戒烟之初,这种习惯一时是难以改掉的。为此你需要努力为自己定下目标,让不吸烟这件事坚持两周以上,取代旧的吸烟习惯。

如果,你有决心从现在开始戒烟,我们都会一起为你加油!吸烟肺会变黑?  教你三招: 也能给肺排毒“洗洗澡” - 春华秋实 - 春华秋实 开心快乐每一天

来源:凤凰网综合 

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